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목표 체중 65.7kg, 체지방 9.9kg(15%)
240304
체중 67.3kg > +1.6kg
체지방 11.4kg(17%) > 1.5kg
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67.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2200 千卡
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脂肪: 69.56克 | 蛋白质: 93.82克 | 碳水物: 328.32克.
早餐: 물 (병), 제일제당*이마트 폭신왕만두 김치, 제일제당*이마트 폭신왕만두 고기, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. 午餐: 물 (병), 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 닥터유 프로 단백질바 미니, 아임닭 닭가슴살 그릴바 고구마. 晚餐: 물 (병), 락교, 단무지, 팔도 김치 도시락, 초밥. 小食/其他: 하이트진로 블랙보리, 카누 카누 미니, 롯데 카스타드, 파리바게트 카푸치노, 해태제과 에이스. 更多的......
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2500 千卡
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运动:
걷기_13000보 - 2 小时 和 10 分钟, 팔굽혀펴기_400회 - 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 44 分钟, 坐着 - 3 小时 和 28 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 28 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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