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post 45 min tm5.5
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117.1 公斤
最近减少: 18.4 公斤.
还有: 37.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1962 千卡
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脂肪: 29.87克 | 蛋白质: 162.87克 | 碳水物: 271.03克.
早餐: Turkish Coffee. 午餐: Lemon, White Rice (Long-Grain, Cooked) , Tesco White Fish Fillets , Extra Virgin Olive Oil, Zucchini (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Carrots , Oaklands Green Beans, Cauliflower . 晚餐: Bernard Matthews Turkey Ham Wafer Thin, White Pita Bread , Strawberries , Mayonnaise , Sainsbury's Mango Pieces, Steamed or Boiled Shrimp, Carrots , Cauliflower . 小食/其他: Pears . 更多的......
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3334 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 42 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 12 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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