在2024年03月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.7 公斤
最近减少: 26.3 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2558 千卡
|
脂肪: 86.24克 | 蛋白质: 180.23克 | 碳水物: 282.84克.
早餐: Pomidory Koktajlowe, Chrzan, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Miód, Woda z Kranu. 午餐: Pepsi Max bez Cukru , Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Hortex Borówka Amerykańska, KANKA Serek Wiejski Delikatny, Miód, Cynamon, Belbake Kakao, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste. 晚餐: Thai Heritage Sos Rybny, Olej Sezamowy, Pomidory Koktajlowe, Rzodkiewka, Miód, Flying Goose Brand Sriracha Hot Chilli Sauce, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Oskroba Bułka Fitness, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Gruszki, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Rodzynki, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, KANKA Jogurt Naturalny, Pilos Twaróg Chudy, Dr. Oetker Aromat Waniliowy , Sante Erytrytol. 更多的......
|
|
2464 千卡
|
运动:
Po zakupy na Filtrowej - 33 分钟, Klatka hantle 21, 8, Fitify brzuch BW - 1 小时 和 6 分钟, 休息 - 15 小时 和 41 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|