在2024年03月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.6 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1240 千卡
|
脂肪: 27.41克 | 蛋白质: 118.04克 | 碳水物: 134.98克.
早餐: Natrol Omega-3 Fish Oil, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, ВкусВилл Банан, Творог Обезжиренный 0%, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Националь Семена Чиа. 午餐: Natrol Omega-3 Fish Oil, Galbani Сыр Мягкий Рикотта, Свекла Вареная, Приготовленная Брокколи (без Жира), Баклажаны Гриль без Масла, Моя Семья Фасоль, Филе Куриное Гриль. 晚餐: Укроп, Петрушка, Зеленый Листовой Салат, Шпинат, Зеленый Лук, Красный Лук, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Филе Куриное Гриль. 小食/其他: Natrol Omega-3 Fish Oil, ВкусВилл Мандарин, Киви, Бразильские Орехи, Тыквенные Семечки, Грецкие Орехи, ВкусВилл Банан, Творог Обезжиренный 0%, Отруби Пшеничные с Семенами Льна. 更多的......
|
|
1823 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 2 小时 和 5 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 55 分钟, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|