在2024年02月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.2 公斤
最近减少: 25.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2490 千卡
|
脂肪: 89.85克 | 蛋白质: 163.92克 | 碳水物: 276.28克.
早餐: Chrzan, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Pikok Schab Pieczony, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Muszynianka Muszynianka, Kawa Espresso, Banan, Jabłko, Lidl Protein Bar 35% Chocolate & Peanut. 晚餐: Pepsi Max bez Cukru , Muszynianka Muszynianka, Kawa Espresso, Pieczarki, Ser Gouda, Surówka z Białej Kapusty, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Filet z Piersi Kurczaka w Panierce, Kapuśniak. 小食/其他: Orzechy Włoskie, Suszona Figa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Gruszki, Miód, Wasa Z Błonnikiem, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Półtłusty Krajanka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 更多的......
|
|
2396 千卡
|
运动:
Spacer z parkingu - 15 分钟, 驾驶 - 6 小时, Spacer na parking - 15 分钟, 休息 - 10 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|