|
Moraller tavan olmasa da biraz yükseldi (Kilo için değil matematik için yaptığım stres den dolayı.)
|
64.5 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
971 千卡
|
脂肪: 20.33克 | 蛋白质: 35.46克 | 碳水物: 168.17克.
早餐: Lipton Ice Tea Şeftali, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Domatesler, Tam Buğday Ekmeği. 午餐: Yumurta, Bulgur Pilavı, Soğan veya Taze Soğan, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Domatesler, Tam Buğday Ekmeği. 更多的......
|
|
1790 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|