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post 90 minutes excersise
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117.8 公斤
最近减少: 17.7 公斤.
还有: 37.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1952 千卡
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脂肪: 33.64克 | 蛋白质: 77.13克 | 碳水物: 361.52克.
早餐: Turkish Coffee, Bananas . 午餐: Beetroot (Drained, Cooked, Boiled) , Radish, Sweet Red Peppers , Tomatoes, Mixed Salad Greens, Extra Virgin Olive Oil, Large Lima Beans (Mature Seeds, without Salt, Cooked, Boiled) . 晚餐: Cucumber (with Peel) , Red Tomatoes , Whole Wheat Pita Bread , Bernard Matthews Turkey Ham Wafer Thin. 小食/其他: Oranges , Red Delicious Apples, Apricots , Almonds , Granny Smith Apples, Sainsbury's Mango Pieces. 更多的......
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3667 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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