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목표 체중 65.2kg, 체지방 9.8kg(15%)
240226
체중 67.1kg > +1.9kg
체지방 10.5kg(15.7%) > +0.7kg
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67.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2200 千卡
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脂肪: 89.28克 | 蛋白质: 67.67克 | 碳水物: 314.65克.
早餐: 물 (병), CJ 현미쌀밥, 농심 사리면, 하테 하테추어탕, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. 午餐: 스타벅스 (Starbucks) 바스크 치즈 케이크, 스타벅스 (Starbucks) 아이스 아메리카노 (Tall). 晚餐: 물 (병), CJ 현미쌀밥, CJ 햇반 흑미밥, 만두장성 시장김치만두, 만두장성 시장부추고기만두, 비비고 양지설렁탕. 小食/其他: 물 (병), 해태제과 에이스, 파리바게트 카푸치노. 更多的......
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2500 千卡
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运动:
팔굽혀펴기_150회 - 15 分钟, 걷기_7000보 - 1 小时 和 10 分钟, 걷기_8000보 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 42 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 50 分钟, 坐着 - 3 小时 和 13 分钟. 更多的......
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稳定体重
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