Vegas XL的日记, 2015年05月26日

Вегас,скок лет и скок весишь? и еще =скок тренировок на неделе? если уже спрашивал,то извини  

Рост, возраст нашел Расскажи о движухе на неделе 

Simkst, 34 года, сейчас 106,5кг. (вес то есть в профиле), движуха: ходил через день 2 часа силовой 30-40 минут кардио, сейчас хожу 5 дней 2 отдыхаю, но трень сократил - 1час силовой, 20-30 кардио. утром каждый день натощяк прихожу на работу (2,5км), там завтракаю. по еде угли на 5 дней роняю до 50гр, 2 дня вгружаю до 150-200гр  

5 дней= 1час силовой какой нибудь сплит или какая схема в тренажерке? Че с кожей? обвисла нет? 

В твоем пищевом дневнике я не увидел 200 гр углей 2 раза в неделю?! планируешь делать так?! 

Simkst, рост 175. на силовых классический тройной сплит. просто раньше я добивал изолирующими, теперь только базовые упражнения. с понижением веса в последнем подходе, до отказа. кожа в порядке до обвисаний мне еще килограммов 10, полагаю. я дневник здесь перестал вести, пишу в блокнот. в дни загрузки (два подряд) добавляю каши до 100гр (сухого веса) и 3й приём 50гр хлопьев на кефире 0,1%. плюс в охотку вкидываю сушек или батончик мюсли с чаем. после обеда угли нет. сейчас в планах жесткая низкоуглеводка, пока вес не остановится опять. в общем, все по самочувствию. если совсем жопа, могу углей вкинуть не дожидаясь загрузочного дня. у меня на работе нагрузка неравномерная, могу весь день просидеть за компом, а бывает сайгачу по городу.  

Спасибо! Удачи!