在2024年02月24日体重纪录（没有日志纪录）
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61.4 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1670 千卡
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脂肪: 29.46克 | 蛋白质: 145.55克 | 碳水物: 212.81克.
早餐: Talho Pão Levain Integral com Nozes e Passas, 3 Corações Café Solúvel Liofilizado 100% Arábica, Yopro 17G Iogurte, Vitao Psyllium, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Banana Prata. 午餐: Viva Vida Tomate Grape, Fumel Bala de Banana com Goiaba, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Pomarola Molho de Tomate Passata, Macarrão. 晚餐: Wickbold Pão do Forno Integral, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Pomarola Molho de Tomate Passata. 小食/其他: Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Amendoim, Real Chá Mate, Real Chá Mate, Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Viva Vida Tomate Grape. 更多的......
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2617 千卡
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运动:
清洁 - 2 小时, 洗碗 - 30 分钟, 心 (Cardio) - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 健美 - 48 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 12 小时 和 27 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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