在2024年02月23日体重纪录（没有日志纪录）
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95 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2668 千卡
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脂肪: 69.82克 | 蛋白质: 258.65克 | 碳水物: 245.74克.
早餐: Solgar Omega 3 950 MG, Solgar Рыбий Жир , Овсяные Хлопья, Myprotein Micellar Casein. 午餐: Жменька Рис Арборио, Сливочное Масло, Сыр Пармезан (Твердый), Barilla Соус Песто, Томатный Сок, Оливковое Масло, Гречка, Рибай Стейк, Верес Огурцы Маринованные . 晚餐: Рис, Philadelphia Сыр Филадельфия, Лосось, Куриное Филе. 小食/其他: Milbona Skyr. 更多的......
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3378 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 自行车 (骑车) - 20 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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