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Autossa ja karkkia
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68.8 公斤
最近减少: 11.6 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2042 千卡
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脂肪: 48.60克 | 蛋白质: 128.64克 | 碳水物: 266.11克.
早餐: Omena (Granny Smith), Järvikylä Jääsalaatti, Suodatinkahvi, Valio Polar Kevyt 10, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä. 午餐: Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Turun Väkevä Sinappi, Bataatti-porkkanasosekeitto, Ruisleipä, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 晚餐: Pirkka Miniluumutomaatti, Tikka Masala, Apetit Punajuurigratiini. 小食/其他: Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas, Omena (Granny Smith), Appelsiinit, Boujee Mochi Jäätelö Suolakaramelli, Mustaherukkatäyte, Arla Proteiinirahka Mansikka . 更多的......
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2768 千卡
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运动:
洗澡 (泡澡) - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 35 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加6.3 公斤
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