在2024年02月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
91.3 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 29.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1622 千卡
|
脂肪: 61.65克 | 蛋白质: 87.05克 | 碳水物: 184.74克.
早餐: Семейка Озби Печенье с Изюмом, Гиагинский Молзавод Топлёное Масло, Лук-Порей, Жизнь Март Хлеб Цельнозерновой на Закваске, 1 WIN Коллаген, Яйцо, Norven Форель Слабосоленая, Белевские Сладости Зефир Антоновка. 午餐: Вдохновение Зефир в Тёмном Шоколаде Ягодное Парфе, Зеленый Листовой Салат, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Болгарский Перец, Гиагинский Молзавод Топлёное Масло, Помидоры, Шпинат, Простоквашино Сливки 20%, Запеченная или Жареная Форель, Лента Рис Пропаренный в Пакетиках для Варки. 小食/其他: Черника (Несладкая, Замороженная), Простоквашино Творог Зернёный в Сливках 5%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, DopDrops Паста Ореховая Шоко Милк Хезельнат Баттер. 更多的......
|
|
2783 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|