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ON 3000 KCAL
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86.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3036 千卡
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脂肪: 67.79克 | 蛋白质: 224.25克 | 碳水物: 370.38克.
早餐: WHY Perfect Whey, Crownfield Corn Flakes Bio, Lidl Cioccolato Fondente 85%, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. 午餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Pomodori Datterini, Conad Pasta Integrale, Lidl Cuori di Iceberg, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne. 晚餐: Golden Sun Riso Basmati, Uovo, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Grana Padano Grana Padano Dop. 小食/其他: Novi Crema Novi 45% Nocciole, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali, Lidl Pane Integrale, Milbona Fiocchi di Latte senza Lattosio, WHY Perfect Whey, Banana. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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 评论
Quella pazza della Nutri ha esagerato col deficit 🤦🏻
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Quanto di deficit?
Sono in deficit pure io😬
2024年02月19日 会员：: _kodemondo
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In botto cazzo, 400 i giorni ON e 550 i giorni OFF
Ma devo perdere quattro kg in otto settimane e senza intaccare le progressioni dei carichi.
Compito Moooolto arduo.
Ti?
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😱😱😱 come va con le energie?
Io 200 circa giorni ON, oltre le 300 giorni Off + giorno di scarico carbo.
Coraggio 💪🏻💪🏻💪🏻
2024年02月20日 会员：: _kodemondo
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Per adesso tutto ok, vediamo tra qualche settimana, comunque gli OFF avevo detto bene -550 😭
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Tu ti vuoi tirare per bene mi sa eh 🔥🔥
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💪🏻💪🏻 coraggio!!
Sì, vorrei tirarmi un po’. Vediamo dove arrivo
2024年02月20日 会员：: _kodemondo
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Si ho fatto molto di peggio, tu piuttosto, vediamo dove arrivi 💪🏻💪🏻
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