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목표 체중 65.2kg, 체지방 9.8kg(15%)
240219
체중 66.6kg > +1.4kg
체지방 10.7kg(16.0%) > +0.9kg
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66.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2500 千卡
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脂肪: 76.88克 | 蛋白质: 84.76克 | 碳水物: 275.49克.
早餐: 물 (병), CJ 햇반 흑미밥, 오뚜기 라면사리, 감자탕, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. 午餐: 물 (병), 파리바게트 카푸치노, 해태제과 에이스, 마켓오 리얼 브라우니 (20g). 晚餐: 물 (병), 중국술 고량주, 돼지고기 허릿살 (안심, 살코기), CJ 현미쌀밥, 돼지고기김치찌개. 小食/其他: 물 (병), 이베넛 이베넛 피칸. 更多的......
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2400 千卡
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运动:
睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 28 分钟, 坐着 - 3 小时 和 12 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 20 分钟, 걷기_12000보 - 2 小时, 팔굽혀펴기_300회 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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