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35,7
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76.3 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1319 千卡
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脂肪: 30.01克 | 蛋白质: 72.07克 | 碳水物: 153.05克.
早餐: Weihenstephan Frischer Fruchtquark Himbeere. 午餐: Thunfisch-Filets in Eigenem Saft, Lollo Rosso, Gemüsemais, Kirschtomaten, Weiße Champignons (Gebraten), Gurke (mit Schale), Kresse. 晚餐: Mischkornbrot, Gut & Günstig Bierschinken, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gekochtes Ei, Hühnerbrühe, REWE Kräuterquark 2,4%. 小食/其他: Katjes Katjes-Kinder, Haribo Gummibärchen, Beck's Bier (330 ml), Ja! Gebäckmischung, Ja! Feine Eierplätzchen, Haribo Gummibärchen. 更多的......
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2091 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 7 分钟, 健身 - 20 分钟, 淋浴 - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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