在2024年02月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.4 公斤
最近减少: 26.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2539 千卡
|
脂肪: 97.39克 | 蛋白质: 156.86克 | 碳水物: 274.56克.
早餐: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Oregano, Czarny Pieprz, Sól, Rzepakowy Olej Roślinny, Cebule, Pieczarki, Jajko, Bułka Orkiszowa, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Miletto Serek Wiejski, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Pączek z Dżemem, Kawa Espresso. 晚餐: Herbata bez Cukru, Kapust Kiszona lub Kwaszona, SM Ryki Ser Active Protein, Rzodkiewka, Ogórek Kiszony , Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Gruszki, Crownfield Orkisz Ziarno Ekspandowane, Rodzynki, Orzechy Włoskie, Piątnica Twaróg Wiejski Chudy, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Dr. Oetker Aromat Waniliowy , Miód, Piątnica Śmietana 12%. 更多的......
|
|
2576 千卡
|
运动:
Spacer z parkingu - 21 分钟, Spacer na parking - 15 分钟, Nogi hantle 19, 12, 6 - 1 小时, 休息 - 15 小时 和 49 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|