Подскажите пожалуйста, нужен совет🙏 Последнее время делаю домашние тренировки каждый день, чаще всего получается 30-60 минут в день. И у меня два вопроса: это нормально или все таки нужно делать дни отдыха вообще без тренировок? И второй вопрос, раньше я любила делать трени от хлои, но последнее время еле заставляю себя сделать даже 20 минут её видео, а например тренировки от TGYM мне нравятся куда больше и я спокойно делаю её тренировки по 50 минут, мне не надо себя заставлять, тк нравится. Но чувствую вину, что хлою я забросила из-за лени и тд, и чтобы был результат я должна делать то, что сложнее. Боюсь, что если я так не устаю, как от Хлои, то результата не будет. Поделитесь советом🌟
|
44.4 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
979 千卡
|
脂肪: 47.08克 | 蛋白质: 38.24克 | 碳水物: 97.21克.
早餐: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Белебеевский Сыр Российский, Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%, Помидоры, Картошка Печеная. 午餐: Пятерочка Яблоко Красное. 晚餐: Белебеевский Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%, Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel. 更多的......
|
稳定体重
|
评论
Просто стараюсь придерживаться мнения, что тренировки должны быть в удовольствие
2024年02月17日 会员:: krevansss
|
Тренировки бывают и силовые с гантелями и кардио, и так же фитнес батут, на котором прыгаю с утяжелителями и иногда гантельками по одному кг в каждую руку
2024年02月17日 会员:: krevansss
|
И ещё момент, после каждого приёма пищи не могу спокойно сидеть, кажется, что обязательно нужно отработать физ нагрузками, хотя и так придерживаюсь дефицита калорий... Понимаю что глупо, но все же
2024年02月17日 会员:: krevansss
|
На мой взгляд, организму всë таки нужно давать отдохнуть.
А по поводу какой программы придерживаться - делайте ту что комфортнее, но постепенно повышайте нагрузки.
2024年02月17日 会员:: Курганова Ек
|
Курганова Ек, благодарю) буду пробовать
2024年02月17日 会员:: krevansss
|
Смотря какие тренировки, если на следующий день не встать, то надо отдохнуть, а если куча сил, то пахать 😊
2024年02月17日 会员:: mnatalyanik
|
Нагрузки по 30-60 минут в день это норма, человеческое тело предназначено для больших нагрузок, главное чтобы Вам было в удовольствие! Не обязательно себя мучить и делать то что не нравится, Хлою не люблю делать, а вот Tgym уже года 3, у неё есть разные тренировки по сложности
2024年02月17日 会员:: polisha_dox
|
polisha_dox, mnatalyanik, спасибо большое!
2024年02月17日 会员:: krevansss
|
Если вам в кайф - зачем себя винить! Делайте, как нравится. Устанете - поменяете режим 💪
2024年02月17日 会员:: amicamilaya
|
Согласна с комментаторами ниже, смотрите по ощущениям))
2024年02月17日 会员:: hazel.hove
|
Бывают разные типы тренировки. Которые разгоняют вам сердце и со своим весом, много-много повторов выдерживаете до полного отказа мышц (до 20-50-100 в зависимостиот вашей тренированности) - это кардио, их можно сколько хотите, хоть каждый день. Которые с весами до отказа и малым количеством повторений, силовые - они травмируют ваши мускулы и тем надо минимум 1-2 суток отдыха, иначе ткань не нарастёт и дальше нагрузку вы эффективно не повысите. В идеале силовые тренировки должны либо чередовать группы мышц (например, вы тренируетесь 4 раза в неделю и у вас по две тренировки на руки и спину в изоляции и на ноги и попу в изоляции поочерёдно) или просто стоять через день-два-три (2-3 тренировки на всё тело, по 2-3 упражнения до отказа на каждую группу мышц уместите туда легко). Если вы делаете всякий кроссфит и зарядку дома с собственным весом - это, скорее всего, кардио, и с кардио при уже наросшем для поддержания нагрузок веса вашего тела мышечным корсетом можно не делать перерывов.
2024年02月17日 会员:: питоняшка
|
Тренировки с гантельками, если вы не растите активно и поднимаемый/отжатый вес, и мышечную силу - силовыми сложно назвать, но тут уж про-культуристы точнее подскажут.
2024年02月17日 会员:: питоняшка
|
важен объем выполняемой работы, а не время
2024年02月17日 会员:: Murchik86
|
здравствуйте, важна главное стабильность тренировок! Если уверенна, что сможешь всю оставшуюся жизнь тренировать каждый день по 60мин то отлично , а если это тяжело и не всегда будет хватать мотивации и времени, то лучше ограничить 3р в неделю. хорошо применять разные виды нагрузки, но лучше тренить не пропуская привычное расписание и время.
|
verminaesupremacy, да, я конечно понимаю, что это сложно назвать силовыми тренировками, по сравнению с залом, но лучше так, чем ничего) хочу разбавлять кардио, хоть такими небольшими нагрузками с гантелями по 2 кг, но позднее хочу чуть тяжелее приобрести. Спасибо вам большое за совет☺️🌟
2024年02月18日 会员:: krevansss
|
Maya¥ спасибо! 💖 пока вроде каждый день нахожу время для домашних тренировок, а там может как появится возможность перейду в зал 3 раза в неделю)
2024年02月18日 会员:: krevansss
|
|
|