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Pesagem da semana... e lá se foram 500g. Nada mal! Bem, eu acho que foi de banha derretida pelo calor no Rio de Janeiro nessa última semana. 🥵
Bom final de semana para todos! 🌻
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61.2 公斤
最近减少: 10.8 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1359 千卡
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脂肪: 45.68克 | 蛋白质: 87.37克 | 碳水物: 147.11克.
早餐: Itambé Leite Desnatado em Pó , Nutrify Creatina, Vitao Psyllium, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. 午餐: Catupiry Requeijão Cremoso, Wickbold Pão do Forno Integral, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Viva Vida Tomate Grape, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Banaboa Mariola de Banana Passa, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 晚餐: Wickbold Pão do Forno Integral, Viva Vida Tomate Grape, Carne do Peito de Frango, Pomarola Molho de Tomate Passata, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 小食/其他: Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Real Chá Mate. 更多的......
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2513 千卡
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运动:
清洁 - 3 小时, 洗碗 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 55 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 24 分钟, 健美 - 41 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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