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Peso em jejum. Prepara + 10km.
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82.3 公斤
最近减少: 39.1 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2099 千卡
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脂肪: 48.60克 | 蛋白质: 127.06克 | 碳水物: 277.13克.
早餐: Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Limiano Queijo Fatiado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão Multi-Cereais, Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso, Fortigel Fortigel Colágeno. 午餐: Soja Grossa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Moser Roth Chocolate Preto 70%, Molho de Tomate, Seara Quinoa Real, Caril em Pó, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite Extra-Virgem, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Nespresso Café Expresso, Bioaprica Agave Biológico, Alho. 晚餐: Puré de Tomate, Amêijoas Cozidas ou Cozidas a Vapor, Seara Quinoa Real, Área Viva Soja Grossa, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite, Alho, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Nespresso Café Expresso, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Bioaprica Agave Biológico. 小食/其他: Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Maçãs Gala. 更多的......
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2703 千卡
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运动:
椭圆机 - 20 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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