|
kävin eilen inbody mittauksessa. päivitetty tavoitepaino. iloinen yllätys että lokakuussa -23 aloitettu kuntosali näkyy siinä että lihasmassaa on 29,1 kg 💪 minulla on esim kehon vesi ja proteiinit hieman ikäistäni ja kokoistani verraten koholla mutta se kertoo kuulemma että lihaksia löytyy 😁
painotavoitekin voi muuttua vielä , rasvamassaa 19.7 ja se siis keskivartalossa. tästä siis salia kohti 💪
|
71.8 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1706 千卡
|
脂肪: 61.07克 | 蛋白质: 84.19克 | 碳水物: 194.80克.
早餐: Barista Delight, Ruispuuro Veteenkeitetty, Vitamiinijuoma, Vaalea Soijarouhe, Vadelmat, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Kahvi, Kananmuna. 午餐: Sienipiirakka, Pinaatti, Järvikylä Frisee Salaatti, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Kesäkurpitsa, Pirkka Tomaatti. 晚餐: Bataatti valkosipuliperunat, Kivikylän Kotipalvaamo Palvarin Ryynimakkara, Freshona Wokmix Thai. 小食/其他: Findus Kanelipulla, VegeSun Vaalea Soijarouhe, Rainbow Varsiselleri, Herbalife Yksilöllinen Proteiinijauhe, Kesäkurpitsa, Pinaatti, Avokado, Leader Whey Chocolate. 更多的......
|
一星期增加1.1 公斤
|