在2024年02月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.6 公斤
最近减少: 26.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2472 千卡
|
脂肪: 74.88克 | 蛋白质: 190.59克 | 碳水物: 281.32克.
早餐: Kawa Espresso, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Ryneczek Lidla Mix Sałat z Rukolą, Lidl Bułka Fitness, Pikok Polędwica Wieprzowa Pieczona, Rzodkiewka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Ogórek (ze Skórką), Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Kawa, Pepsi Max bez Cukru , Lidl Protein Bar, Jabłko, Banan. 晚餐: Herbata bez Cukru, Sól, Czarny Pieprz, Bazylia, Oregano, Szczypiorek, Czosnek, Cukinia, La Campagna Pomidory Krojone, Spomlek Szafir, Pieczarki, Czerwone Cebule, Oliwa z Oliwek, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Miód, Borówka Amerykańska, Lidl Bułka Fitness, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty. 更多的......
|
|
2573 千卡
|
运动:
驾驶 - 3 小时, Spacer z parkingu - 27 分钟, Spacer na parking - 15 分钟, Plecy hantle 19, 12, 6 - 56 分钟, 休息 - 12 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 19 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|