murdocd3的日记, 2024年02月15日

在2024年02月15日体重纪录（没有日志纪录）

130 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 30 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2024年02月15日:

1089 千卡

脂肪: 26.48克 | 蛋白质: 67.69克 | 碳水物: 143.83克. 早餐: Pão Francês, Mamão Formosa, Ovo Mexido. 午餐: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Feijão Preto Cozido, Macarrão Fresco (Cozido), Camil Arroz Branco Cozido. 更多的......

3713 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 健美 - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.1 公斤

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