|
Nu kommer det bli så här ett tag, att jag går upp. Jag har börjat med vanlig mat nämligen. Men jag har ätit för mycket. Bröd, bland annat.
Och nu ska jag dra ner på fettet. För kalorier plus fett blir övervikt för mig. Så idag drack jag inte mitt älskade smörkaffe. Det blir att spraya olja i stekpannan, och undvika fett i airfryern.
Så det enda jag behöver göra nu är att dra ner på kalorierna. Eftersom jag inte tränar ett skit tänker jag lägga mig på ca 1200 kcal och se vad som händer. Jag kommer äta lunch kl 12-13 och middag kl 17 och nån macka vid 20. Sen får jag utvärdera efter ett par veckor. Om jag äter ute eller borta kommer jag inte räkna en enda kalori. Det har jag aldrig gjort heller.
Så nu är jag på g igen. 😃
Pepp pepp till mig själv och alla er andra kämpar 💪💪💪
|
72.9 公斤
最近减少: 21.7 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
531 千卡
|
脂肪: 29.35克 | 蛋白质: 31.15克 | 碳水物: 36.00克.
午餐: Kungsörnen Snabbmakaroner, ICA Blandfärs 50/50. 更多的......
|
一星期增加0.6 公斤
|