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Casi una semana para bajar medio kilo...sabía que cuando llegar a a esta instancia me iba a costar mas, hace alrededor de diez años que no estoy en este nivel de peso.
Pero bueno, es un hito importante. Espero que los "permitidos" del fin de semana largo no me hagan volver para atrás (teniendo en cuenta que asistiré a una fiesta :/ )
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86 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1345 千卡
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脂肪: 60.21克 | 蛋白质: 86.52克 | 碳水物: 110.77克.
早餐: CasanCrem Mantecrem, Café Cortado, Criollitas Galletitas de Agua. 午餐: Costillas de Res (Bordes Cortados con 0,3 Cm de Grasa), Milanesa de Ternera, Ser Postre Chocolate. 晚餐: Papas a las Francesas (Tal Como Fueron Adquiridas, Saladas, Congeladas), Milanesa de Ternera, Milanesa Napolitana. 小食/其他: Ser Galletitas Dulces Sabor Vainilla, Semillas Secas de Chía. 更多的......
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2375 千卡
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运动:
驾驶 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 休息 - 12 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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 评论
Pequeño consejo: evite lo que tenga harina (tortas, panes, etc) y coma carne sin demasiada grasa. Un asado no mata a nadie, lo que mata es el exceso, y las harinas siempre son un exceso!
2015年05月21日 会员：: JoseFabian
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Buen consejo, gracias, lo voy a tener en cuenta. El tema es que en las fiestas siempre están las papitas, la chatarra, pizzetas, en fin, esas cosas que parecen inofensivas y picando acá y allá te clavás 800 calorías...
Habrá que poner voluntad nomás :/ (y si no redoblar esfuerzos el resto de los días del finde)
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No te concentres sólo en las calorías, sino en los componentes de lo que comas. Usando FatSecret yo pude controlar la ingesta de CARBOHIDRATOS, y eso me ayudó mucho: estoy perdiendo entre 1 y 1,5 kg por semana y mis indicadores de salud están mejores que nunca -- es más, como carne, arroz, papas, fiambres, y sigo adelgazando a un ritmo saludable. Lo más curioso es que no siento esa urgencia terrible de comer unas papas fritas que tenía al empezar mi dieta.
2015年05月22日 会员：: JoseFabian
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Si, esa segunda etapa de control de lo que como es lo que toca ahora. Hasta ahora bajé a buen ritmo controlando cuanto como (y esa era una de las patas del problema) y aumentando la actividad física.
Ojalá surta ese mismo efecto con las papas fritas...hasta hoy necesito de toda mi concentración (o trucos como comer algo mas sano antes de la ocasión) para no abalanzarme desordenadamente sobre la chatarra
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