在2024年02月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.6 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1116 千卡
|
脂肪: 12.66克 | 蛋白质: 123.53克 | 碳水物: 122.18克.
早餐: Творог Обезжиренный 0%, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, ВкусВилл Банан, Националь Семена Чиа, Отруби Пшеничные с Семенами Льна. 午餐: Свекла Вареная, Приготовленная Брокколи (без Жира), Баклажаны Гриль без Масла, Bonduelle Зеленая Фасоль Резаная, Gustus Белая Фасоль, Филе Куриное Гриль. 晚餐: Филе Куриное Гриль, Gustus Белая Фасоль, Укроп, Помидоры, Лента Огурцы Соленые, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Магнит Грейпфрут , Магнит Морковь Свежая, ВкусВилл Банан, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Творог Обезжиренный 0%. 更多的......
|
|
1654 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|