So lost some weight start to train slow after my injury.
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133.4 公斤
最近减少: 41.7 公斤.
还有: 29.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1574 千卡
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脂肪: 67.78克 | 蛋白质: 61.87克 | 碳水物: 179.97克.
早餐: Apples. 午餐: Soft White Roll, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Hashed Brown Potatoes, No Name Mixed Vegetables, Potatoes (Flesh Without Skin, Without Salt, Boiled). 晚餐: Calzone with Meat and Cheese. 小食/其他: Dunkin' Donuts Raspberry Flavored Iced Tea, Yum Yum Donuts Blueberry Muffin. 更多的......
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4250 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少14.6 公斤
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