DrBHenderson的日记, 2015年05月20日

在2015年05月20日体重纪录（没有日志纪录）

70.3 公斤最近减少: 15.0 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年05月20日:

2175 千卡

脂肪: 78.50克 | 蛋白质: 96.00克 | 碳水物: 297.00克. 早餐: Post Honey Bunches of Oats Honey Roasted, So Delicious Coconut Milk Unsweetened. 午餐: Safeway Farms Mediterranean Chopped Salad Kit. 晚餐: So Delicious Coconut Milk Unsweetened, Beachbody Shakeology - Chocolate, Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha. 小食/其他: Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha, Kellogg's Special K Protein Meal Bar - Double Chocolate, Kellogg's Special K Protein Meal Bar - Double Chocolate, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. 更多的......

2803 千卡

运动: 12k erging - 1 小时和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时和 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一个星期减少6.5 公斤

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