在2024年02月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.2 公斤
最近减少: 25.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2538 千卡
|
脂肪: 70.93克 | 蛋白质: 186.51克 | 碳水物: 313.07克.
早餐: Rzodkiewka, Musztarda, Ogórek (ze Skórką), I'm Ready Mix Salat z Rukola, Pilos Fromello Śmietankowy, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Oskroba Chleb z Niskim IG, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Herbata bez Cukru, Cynamon, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Jabłko, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Sante Nasiona Chia , Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 晚餐: Pilos Fromello Śmietankowy, La Campagna Pomidory Krojone, Czosnek, Czerwone Cebule, Pol-Mak Makaron Niski Indeks Glikemiczny, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Rzepakowy Olej Roślinny, House of Asia Pasta Pad Thai, Ocean Sea Krewetki Białe Vannamei, Lidl Boczniak, Żółta Papryka, Brokuły. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Pilos High Protein Pudding, Cynamon, Rodzynki, Pilos Twaróg Chudy, Sok Cytrynowy, Jabłko, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Pepsi Max bez Cukru . 更多的......
|
|
2855 千卡
|
运动:
Spacer z parkingu - 22 分钟, Spacer na parking - 15 分钟, Po zakupy na Filtrowej - 17 分钟, Nogi hantle 19, 14, 8 - 1 小时 和 21 分钟, 休息 - 14 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 52 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|