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Mais 200g eliminadas. Aos pouquinhos eu chego na minha meta. 😊
Bom final de semana e bom Carnaval a todos. Como não sou de folia, eu vou aproveitar para descansar da rotina e treinar, pois a academia que eu frequento irá abrir em todos os dias de Momo. 🏋
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61.7 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1619 千卡
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脂肪: 47.70克 | 蛋白质: 79.43克 | 碳水物: 198.66克.
早餐: Itambé Leite Desnatado em Pó, Vitao Psyllium, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. 午餐: Talho Pão Preto com Passas, Viva Vida Tomate Grape, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Alface de Folha Verde, Banaboa Mariola de Banana Passa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Viva Vida Tomate Grape, RN Casadinho de Doce de Leite, Talho Pão de Leite, Philadelphia Cream Cheese Light, Bom Destino Muçarela de Búfala, Alface de Folha Verde. 小食/其他: Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Real Chá Mate, Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Real Chá Mate. 更多的......
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2257 千卡
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运动:
洗碗 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 健美 - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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