在2024年02月8日体重纪录（没有日志纪录）
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92 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2506 千卡
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脂肪: 54.14克 | 蛋白质: 279.61克 | 碳水物: 240.92克.
早餐: Copacol Filé de Peito de Frango Moído, Panco Pão 100% Integral Zero. 午餐: Sadia Filé de Peito de Frango, Berinjela, Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Fazenda São José Shimeji Branco, Swift Brócolis Congelado, Swift Couve Flor Congelada, Tomates, Alface. 晚餐: Seara Filé de Peito de Frango, Hortifruti Batata Inglesa Cozida , Tomates, Swift Brócolis Congelado, Swift Couve Flor Congelada, Berinjela, Alface. 小食/其他: Marilan Lev Magic Toast Multicereais, Dr. Peanut Pasta de Amendoim Leite em Pó, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Nestlé Cereal Matinal Nesfit Cacau, De Marchi Amora Congelada, Hortifruti Morango, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. 更多的......
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3276 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, Elipitium Academia - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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