在2024年02月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
77 公斤
最近减少: 26 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2456 千卡
|
脂肪: 91.38克 | 蛋白质: 151.70克 | 碳水物: 266.80克.
早餐: Chrzan, Ogórek (ze Skórką), Pikok Pure Polędwica Wieprzowa Pieczona , SM Ryki Ser Active Protein, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Lidl Bułka Fitness, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Pilos Serek Wiejski Lekki, Jabłko. 晚餐: Herbata bez Cukru, Muszynianka Muszynianka, Czarny Pieprz, Pączek z Dżemem, Flying Goose Brand Sriracha Hot Chilli Sauce, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Olej Sezamowy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Lidl Bułka Fitness. 小食/其他: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, KANKA Masło Light , Oskroba Chleb z Niskim IG, Jajko, Banan, Jabłko, Pączek z Dżemem. 更多的......
|
|
2621 千卡
|
运动:
Korektywa plecy i rotator cuff hantle 2, 3 - 16 分钟, Spacer z parkingu - 24 分钟, Spacer na parking - 14 分钟, Fitify interwały brzuch BW, hantle 20, 8 - 53 分钟, 休息 - 14 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 26 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|