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iosu39的日记, 2015年05月18日

Con mi súper dieta y algo de ejercicio...
80.4 公斤 最近减少: 11.1 公斤.    还有: 5.4 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年05月18日:
1769 千卡 脂肪: 73.99克 | 蛋白质: 119.82克 | 碳水物: 169.03克.   早餐: Hacendado Yogur Desnatado con Fruta, Nueces. 午餐: Salmón al Horno o a la Parrilla. 晚餐: Calabacín, Setas de Ostra, Cidacos Esparragos Cortos Verdes, Tomates Cherry, Aceite de Oliva Extra Virgen. 小食/其他: Gerblé Pan de Centeno y Miel, Melón, Plátano Verde. 更多的......
4803 千卡 运动: 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 3 小时 和 34 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 3 小时 和 48 分钟, 休息 - 8 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少3.3 公斤


评论 
Fantástico Iosu, ya vas a tener el 7 delante jojojo 
2015年05月19日 会员:: abcnet
No sé yo... Ahora vienen unos días de muy mal tiempo. Más que todo mucho viento, así que la bici aparcada. Habrá que ir al gimnasio pero eso no quema tanto. Aúpa campeón!! 
2015年05月19日 会员:: iosu39
Sal con el viento de cara, verás como adelgazas, jajaja 
2015年05月19日 会员:: abcnet
Muy bien losu!! lo estas haciendo fenomenal ^_^ En el gimnasio puedes ir a spinning, debería ser muy parecido a ir en bici, en cuanto a la quema de grasas me refiero, porque al sentimiento no se puede comparar jejeje!. Mucho Ánimo! 
2015年05月19日 会员:: Blancamoon
Gracias guapa! Pero en el gimnasio prefiero la elíptica. Así de paso utilizaré algún músculo diferente. Hasta la semana que viene hace demasiado aire para coger la bici, así que a ver si no hago el vago y voy todos los días al gimnasio. Para motivarme me he comprado unas camisetas "Heat gear" "Compression" que marcan todos los michelines... así que si quiero que me queden bien ya puedo seguir sudando!! Ánimo majetona!! 
2015年05月19日 会员:: iosu39
Con el viento de cara... te voy a dar... Con las ráfagas de hasta 50 km/h de estos días igual voy para atrás!!! 
2015年05月19日 会员:: iosu39
jajajajaja!! que bueno lo de las camisetas! Pues la de la foto también es apretadidta y te sienta estupendamente, no nos engañes eh?? jajaja!. Venga! en el gym te quiero ver hoy :P vamosss 
2015年05月19日 会员:: Blancamoon
Es un "Maillot"... son bastante apretados... no es por marcar michelines... Pero las que me he comprado de "fitness" creo que si no vas depilado marcan hasta los pelos!! (Eso exagerando un poco, ja ja... y no me depilo...) 
2015年05月19日 会员:: iosu39
Pero es un aliciente más el tener ropa que quieres ponerte y que no queda bien si engordas. El año pasado por estas fechas yo pesaba 110 kilos pero no me compré más que un par de pantalones y otro par de camisetas. Si llego a cambiar toda la ropa, si no hubiera querido volver a ponerme cosas que me gustaban hubiera tenido un aliciente menos. Quería volver a poder ponerme unos pantalones de cuero negro que apenas usé y YA ME VALEN!! Ánimo guapa!! 
2015年05月19日 会员:: iosu39
Esa es la actitud!! Yo de momento me abstengo de comprarme ropa pero sé que es una buena motivación cuando te sobran pocos kilos. Ahora para verano los de cuero no sé si va a ser la mejor opción aunque oye, con lo que has conseguido como si es un abrigo de pieles, yo me lo ponía con dos coj... jajaja! :P 
2015年05月20日 会员:: Blancamoon
En Pamplona ya estamos otra vez en invierno... Después de unos días de hasta 32 grados, de un día para otro una bajada de 20... Así que aún me los pondré!! :P 
2015年05月20日 会员:: iosu39
Ahh clarooo!! con razón!. Yo estoy en Valencia, aquí ya es implanteable jaja! 
2015年05月20日 会员:: Blancamoon
Cuando vaya a Benidorm!!! no me los llevaré...😭😭 Acabo de encender la calefacción... y en Belagua, a unos 60 km, está nevando... Joooooo!!! 
2015年05月20日 会员:: iosu39
Increible!!yo estoy con las ventanas abiertas y en bragas jajaja! vivimos en el mismo pais???? 
2015年05月20日 会员:: Blancamoon
Lo que daría por ser el vecino de enfrente!!! 😜😜😜😘 
2015年05月20日 会员:: iosu39
Por el clima, claro. No por las vistas...😇😇😇 
2015年05月20日 会员:: iosu39
jajajajajaja!!  
2015年05月20日 会员:: Blancamoon
Comenzamosssss 
2015年05月21日 会员:: lolidg

     
 

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