crocus40的日记, 2024年02月4日

在2024年02月4日体重纪录（没有日志纪录）

82.5 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 10.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2024年02月4日:

1095 千卡

脂肪: 48.57克 | 蛋白质: 79.99克 | 碳水物: 86.53克. 早餐: İçim Krema. 午餐: Ho-Ya Rice Noodle Pho Bowl, Yayla Chia Tohumu, VOONKA Kolajen, Hardline Whey 3Matrix. 晚餐: Everfresh Sade Tofu. 小食/其他: Kakaolu Kek. 更多的......

2385 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 走路 (步行, 散步) - 25 分钟, HIIT - 15 分钟, 休息 - 13 小时和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.5 公斤

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