在2024年02月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.3 公斤
最近减少: 24.7 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2381 千卡
|
脂肪: 80.35克 | 蛋白质: 151.25克 | 碳水物: 285.08克.
早餐: Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), KANKA Masło Light , Pomidor Malinowy, Jajko, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Orzechy Włoskie, Miód, Miletto Serek Wiejski, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra. 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Papryka Chili, Czarny Pieprz, Mutti Polpa Pomidorowa, House of Asia Sos Ostrygowy, Rzepakowy Olej Roślinny, Czosnek, Cebule, Pieczarki, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Bataty, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Piotr i Paweł Jagody Czarne, Miletto Jogurt Naturalny Kremowy, Mlekpol Twaróg Chudy Mazurski Smak, Dr. Oetker Aromat Waniliowy, Sante Erytrytol, Pol-Mak Makaron Niski Indeks Glikemiczny. 更多的......
|
|
2672 千卡
|
运动:
Pull hantle 18, 12, 8, 6, 5 - 1 小时 和 28 分钟, 休息 - 15 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 54 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|