|
две недели не был в зале, жрал печеньки и торт. )
|
107.7 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 19.7 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
1370 千卡
|
脂肪: 18.76克 | 蛋白质: 213.09克 | 碳水物: 83.68克.
早餐: Приготовленный Яичный Белок, Изюм, Мёд, Ясно Солнышко Каша Овсяная. 午餐: Помидоры, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Приготовленный Яичный Белок, Приготовленный Яичный Белок. 晚餐: Pure Protein Протеин, творог , Грейпфрут (Розовый и Красный), Приготовленный Яичный Белок. 小食/其他: Pure Protein Казеин, Помидоры, Приготовленный Яичный Белок, Консервированный Тунец. 更多的......
|
|
4687 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 30 分钟, 椭圆机 - 5 分钟, 自行车 (骑车) - 35 分钟, 健美 - 1 小时 和 35 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|