|
Tällä viikolla 4kk täynnä elämänmuutosta, paino -22.3kg 🤟
|
133.7 公斤
最近减少: 22.3 公斤.
还有: 34.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2045 千卡
|
脂肪: 50.91克 | 蛋白质: 152.65克 | 碳水物: 232.37克.
早餐: Mustikka, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Elovena Täysjyvä Kaurahiutale. 午餐: Fazer Amica Jauhelihakeitto. 晚餐: Novelle Plus Mango & Guava , UniCafe Pippurinen Kanakastike, Myllyn Paras Tumma Makaroni Keitetty, Lehtisalaatti, Pirkka Tomaatti, Kurkku. 小食/其他: Valio Profeel Suklaavanukas, Star Nutrition Whey-80 Banana Chocolate. 更多的......
|
一个星期减少2.5 公斤
|
 评论
2024年01月31日 会员：: Fanni2013
|
2024年01月31日 会员：: SaijaN78
|
Huippua, onneksi olkoon! Ihan varmasti tuntuu paljon kevyemmältä kun täyden rinkallisen verran painoa lähtenyt askelta painamasta. 💪
2024年01月31日 会员：: Yrityshyvä10
|
Kyllähän se askel hieman kevyempi on 🤣 Eniten huomaa ketteryyden parantuneen, kun vaikka nousee autosta tai sängystä. Enää ei tarvitse ottaa kädellä tukea 😄 Ja salilla käynti + rasvan sulaminen on auttanut siinä, että alkaa lihakset erottumaan jo kivasti 😍
2024年01月31日 会员：: Wilitheman
|
Hieno saavutus, onneksi olkoon! 😊💪🏻. Tosi inspiroivaa, varsinkin sun systemaattisuus!
2024年01月31日 会员：: helituul
|
Tuo elämänmuutos on juuri se "The main point". 👍💪
|
Tärkeitä nostoja 🖖 Älä ala dieetille tai aloita uutta laihdutusprojektia, vaan tee aito elämänmuutos. Ole systemaattinen ja määrätietoinen. Herkkuja voi sallia, mutta laske ne kalorivajeesi sisään. Merkitse kaikki tänne sovellukseen, jokainen keksi tai makkarasiivu. Käy vaa'alla vaikka tulos jännittäisikin. Ole itsellesi armollinen, mutta päättäväisyyden suhteen armoton. Kaikki voivat onnistua, asenteesta ja sitkeydestä se loppujen lopuksi on kiinni.
2024年01月31日 会员：: Wilitheman
|
|
|