在2024年01月30日体重纪录（没有日志纪录）
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86 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1799 千卡
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脂肪: 75.81克 | 蛋白质: 131.55克 | 碳水物: 138.79克.
早餐: Bonsoy Soy Milk, Nuttelex Original, Arnott's Cruskits Rye, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. 午餐: Moser Roth 70% Cocoa Dark Chocolate, Lentilhas Cozidas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeitonas Verdes, Cenouras, Picanha sem Gordura, Laranja Pêra, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Hortifruti Repolho Branco Cru, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 晚餐: Batata Inglesa Cozida, Hortifruti Brócolis Cozido, Salmão no Forno ou Grelhado, Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Laranja Pêra, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 小食/其他: Nuttelex Original, Onset Nutrition Chocolate Fudge Protein Bar, Castanhas-do-Pará, Arnott's Cruskits Rye, Starbucks Skim Caffè Latte (Short). 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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