antonio.rasi的日记, 2024年01月29日

在2024年01月29日体重纪录（没有日志纪录）

85 公斤最近减少: 2 公斤. 还有: 7 公斤. 饮食准则: 低.

查看饮食日历, 2024年01月29日:

1821 千卡

脂肪: 87.40克 | 蛋白质: 116.39克 | 碳水物: 144.68克. 早餐: Dolciando & Dolciando Ciambelle. 午餐: Panini Integrali, Patata al Forno (Mangiate senza Buccia), Salsiccia di Maiale, Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura). 晚餐: Petto di Pollo (senza Pelle). 小食/其他: Watt Whey Protein 90, Sibamba Mandorle Sgusciate, Tre Mulini Crackers Integrali (36g). 更多的......

2730 千卡

运动: 健身房 (Gym) - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时和 30 分钟. 更多的......

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