|
목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
240129
체중 66.1kg > +1.4kg
체지방 10.44kg(15.8%) > +0.74kg
☆ 체지방 수치가 낮게 나온듯
|
66.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2800 千卡
|
脂肪: 100.75克 | 蛋白质: 118.24克 | 碳水物: 352.48克.
早餐: 물 (병), 삼육 삼육두유 검은콩 볶은 귀리, 베즐리 레몬파운드, 롯데리아 사각새우더블버거, 호두과자, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. 午餐: 물 (병), 마파두부, 주먹밥. 晚餐: 밥, 물 (병), 단무지, 배추김치, 양배추 샐러드, 칼국수, 돈까스. 小食/其他: 물 (병), 연세우유 연세우유, 코피코 커피사탕, 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스. 更多的......
|
|
2400 千卡
|
运动:
睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 17 分钟, 坐着 - 3 小时 和 18 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 25 分钟, 걷기_12000보 - 2 小时, 팔굽혀펴기_300회 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|