|
Посоветуйте, пожалуйста, что можно брать на учебу, чтобы это было ± похоже на полноценный обед? 😄 А то надоело таскать с собой сырники, творог, творожные или яичные вафли с разными начинками. Разнообразия хотю 🥺 (Сегодня приготовила томленую свинину в брусничном соусе с рисом. Очень вкусно, не могу не поделиться с вами).
|
66 公斤
最近减少: 17.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1418 千卡
|
脂肪: 52.68克 | 蛋白质: 93.14克 | 碳水物: 145.48克.
早餐: Простоквашино Сметана 10%, Сытый Папа Вареники с Картофелем, Луком и Грибами, Капучино От A.Adzhiii, Самарский Кондитер Финики в Шоколаде с Орехами. 午餐: Рестория Шеф Шницель Свиной, Магнит Спаржа, Огурец (с Кожурой), Рис Отварной, Heinz Брусничный Соус для МЯСА, Олейна Подсолнечное Масло. 晚餐: Зимой и Летом Рагу из 8 Овощей, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 小食/其他: Чудо Творожок Воздушный Черника, Миндаль, Фундук, Арахис, Орехи Кешью. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
2024年01月29日 会员：: franky74
|
franky74, это так. На данный период мне очень-преочень нужны жиры в рационе 😅
2024年01月29日 会员：: a.adzhiii
|
Можно наделать котлет из постной говядины (я недавно покупала фарш Мираторг из телятины), купить цельнозерные булочки или хлеб и сложить в гамбургер. овощей туда, лист салата. прям обед получится.
|
|
|