在2024年01月25日体重纪录（没有日志纪录）
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76.4 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 16.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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980 千卡
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脂肪: 37.82克 | 蛋白质: 43.15克 | 碳水物: 117.59克.
早餐: Морковь, Яблоко Семеринка, Куриный Бульон, Курица Вареная, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). 晚餐: Печенье к Чаю, 3 Желания Огурцы Маринованные, Чай, Lorado Огурцы Маринованные , Плов, Домик в Деревне Масло Сливочное 72,5%, Хлеб Черный. 小食/其他: Дымляма, Кефир Майлыкент-Сүт Кефир Тюлькубасский, Coca-Cola Coca-Cola. 更多的......
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2481 千卡
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运动:
淋浴 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 烹饪 - 20 分钟, 洗碗 - 8 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 58 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 44 分钟, 舞蹈（快步，有氧的） - 21 分钟, 自行车 (骑车) - 16 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 3 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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