raschkatten的日记, 2024年01月25日

Ja se där vad som händer när man proppar i sig en massa kolhydrater utan att tänka. Planen var att öka kolhydraterna liiiite i taget men inte då. Min plan var bra men utförandet var sämre. Gissar att detta är en del vatten också eftersom jag knappt ätit fett. (Jag äter ju lchf). Ska försöka ta mig i kragen from måndag för jag ska på fest i helgen. Idag och imorrn ska jag äta strikt för säkerhets skull. Ja varför blev det så här. Jo jag vill gå över till vanlig mat igen. Men jag måste vara smartare. Jag tänkte öka med 10 kolhydrater och äta 30 kh en vecka och sen öka till 40 kh osv. Och minska lite på fettet under dagen. Men jag har ätit mycket mer kh en hel vecka. Det går inte tydligen.
För att ha koll på kh ska jag börja med hårdbröd. En husman är på 10 kh. Så ökar jag med ett till efter en vecka. Efter det kan jag lägga till ett plommon eller clementin osv. Eftersom jag väger mig varje dag så ser jag ju snart om planen håller. Det här med att öka 10 kh vecka är ett tips från en kvinna som lyckades behålla vikten . Jag kommer däremot lägga mig på ett kaloriunderskott eftersom jag vill gå ner några kilo till.
Ja ja… en plan är en plan är en plan. Håll tummarna för mig!

Pepp pepp till alla kämpar 💪💪💪

72.4 公斤 最近减少: 22.2 公斤.    还有: 7.4 公斤.    饮食准则: 合理的.