在2024年01月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
109.4 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 23.2 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
2429 千卡
|
脂肪: 151.43克 | 蛋白质: 90.06克 | 碳水物: 171.48克.
早餐: Fruit and Nut Bread, Simply Nature Graintastic Thin Sliced Bread, Coffee, Jif Creamy Peanut Butter. 午餐: Athenos Natural Crumbled Feta Cheese, Red Onions, Wish-Bone Greek Vinaigrette Dressing, Tassos Kalamata Olives, Cherry Tomatoes, Lettuce. 晚餐: Great Value 4% Cottage Cheese, Archer Farms Garlic Aioli, Ore-Ida Extra Crispy Golden Crinkles French Fried Potatoes, Gardein Plant-Based F'sh Filets. 小食/其他: Great Value Mountain Trail Mix. 更多的......
|
|
3450 千卡
|
运动:
站立 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 家务 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 坐着 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|