在2024年01月22日体重纪录（没有日志纪录）
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68 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1430 千卡
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脂肪: 52.63克 | 蛋白质: 142.35克 | 碳水物: 93.81克.
早餐: Хлебный Дом Хлеб Марьин Заварной, Яйцо, Зеленый Чай, Ашан Тунец Филе. 午餐: Кофе, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Polar Треугольники Рыбные из Лосося, Макароны Отварные. 晚餐: Фисташки, Домик в деревне Сметана 15%, Эконива Творог 5%. 小食/其他: Level Up 100% Whey Protein, Bonjour Десерт Вкус Имбирный Пряник. 更多的......
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2168 千卡
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运动:
椭圆机 - 10 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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