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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
240122
체중 66.5kg > +1.8kg
체지방 11.2kg(16.8%) > +1.5kg
☆감량해야 할 살이 지방인 듯..
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66.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2750 千卡
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脂肪: 150.43克 | 蛋白质: 103.76克 | 碳水物: 255.94克.
早餐: 물 (병), 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 일드프랑스 브리치즈, 크라운 참크래커, 삼육 삼육두유 검은콩 볶은 귀리, 호두, 말린 호박씨, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. 午餐: 물 (병), 스키피 땅콩버터 청크, 농심 신라면 스프, 오뚜기 라면사리. 晚餐: 물 (병), 바다원 돌김자반볶음, CJ 햇반 흑미밥, 비비고 순살 고등어구이, CJ 현미쌀밥, 김치볶음, 스팸 스팸 클래식, CJ 행복한콩 부침두부. 更多的......
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2450 千卡
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运动:
걷기_13000보 - 2 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 坐着 - 3 小时 和 40 分钟, 走路 (步行, 散步) - 3 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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