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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
240115
체중 66.4kg > +1.7kg
체지방 10.5kg(15.8%) > +0.8kg
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66.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2700 千卡
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脂肪: 73.56克 | 蛋白质: 94.54克 | 碳水物: 274.96克.
早餐: 물 (병), 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 삼육 삼육두유 검은콩 볶은 귀리, 백설 카놀라유, 달걀, 뚜레쥬르 生生 생크림 식빵, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. 晚餐: 물 (병), 코피코 커피사탕, 막걸리, 깍두기, 배추김치, 김치전, 콩나물국밥, 김밥천국 제육덮밥. 更多的......
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2200 千卡
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运动:
걷기_8000보 - 1 小时 和 20 分钟, 팔굽혀펴기_150회 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 7 分钟, 坐着 - 2 小时 和 48 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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