在2024年01月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.8 公斤
最近减少: 24.2 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2192 千卡
|
脂肪: 58.25克 | 蛋白质: 146.46克 | 碳水物: 292.77克.
早餐: Sól, Cebule, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), KANKA Masło Light, Jajko, Społem Chleb Żytni Razowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Pilos Serek Wiejski Lekki, Banan, Jabłko, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 晚餐: Sery z Goliszewa Piórko Wysokobiałkowy Ser, Czarny Pieprz, Sól, Sok Cytrynowy, Musztarda, Oliwa z Oliwek, Szczypiorek, Connoisseur Łosoś Wędzony na Gorąco, Czosnek, Cebule, Czerwona Papryka, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Roszponka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 小食/其他: Suszona Figa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Wasa Żytnie Delikatess, Pomarańcze, Gruszki. 更多的......
|
|
2549 千卡
|
运动:
Spacer z parkingu - 16 分钟, 驾驶 - 2 小时, Spacer na parking - 19 分钟, Fitify interwały brzuch hantle 18, 8 BW - 44 分钟, 休息 - 12 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 43 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|