|
итак, я начинаю худеть до 52 кг, калории пока считать не буду, это меня триггерит, прибегну к этому только в крайнем случае
я не ем сахар и не ем после 7 вечера (максимум ряженка и хлебцы, если из-за репетиций не смогла поужинать раньше)
мне надо похудеть на 6 кг, буду худеть по 0,5-1 кг в неделю, 21 марта я уже должна весить 52 кг!! затем удерживаю вес
каждый день будет кардио и достаточно ходьбы пешком
|
58 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一星期增加0.4 公斤
|