在2024年01月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.3 公斤
最近减少: 24.7 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2142 千卡
|
脂肪: 65.71克 | 蛋白质: 148.53克 | 碳水物: 249.78克.
早餐: Czarny Pieprz, Sól, SM Ryki Ser Active Protein, Pomidor Malinowy, Jajko, Szczypiorek, Ogórek (ze Skórką), Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Rzodkiewka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Banan, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Pilos Serek Wiejski Lekki, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia , Sante Erytrytol, Cynamon, Belbake Kakao. 晚餐: Herbata bez Cukru, Freshona Green Peas, Sos Wołowy lub Mięsny, Bitki Wołowe, Melvit Kasza Pęczak. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Pomidor Malinowy, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, SM Ryki Ser Active Protein, Pikok Pure Parówki z Szynki, Jabłko, Jabłko. 更多的......
|
|
2576 千卡
|
运动:
Fitify powtórzenia dół hantle 19, 14, 8, 5 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|